面對疫情,我們可以如何調適情緒?
疫情持續發展中,每天接收這些資訊,常常覺得無法安心,會影響睡眠或工作該怎麼辦? 


遇到這樣的狀況,提醒您要注意自己的情調調整喔,可用5口訣來調整自己的情緒狀態~

 

安】:面對過多的疫情資訊,我們只接受正確的最新的官方資訊,讓自己掌握狀況,但縮短重複接受訊息的時間,減少心理壓力。

【靜】:做些運動、聽音樂、泡澡等放鬆的方式,促進心理的平靜。

【能】:把重心放在自己可以做好的事,例如我們落實勤洗手,出席密閉空間戴好口罩,做好自主健康管理,好好保護自己來安頓自己的身心。

【繫】:透過電話或網路平台聯繫親友,互相關心打氣。

【望】:面對逆境,跟我們一起努力防疫,樂觀面對,臺灣的防疫做得很好,我們要相信絕對可以一起度過難關的。

轉發自
https://www.health.taichung.gov.tw/1507489/post